ゆゆかのあたまのなか

PTSD&うつと言われていたのですが、発達障害の疑いが…。近々心理検査を受ける予定です。仕事は休職中。

台風による不調を少しでも軽減したい

私はいつも台風の際、頭痛と睡魔に襲われます。

今日も頭が痛いし、昼寝をしたのにとても眠いです(^_^;)

寝てしまいたいのですが、寝ている間に避難が遅れてしまっては大変なのでがんばって起きています。


頭痛に効果がある精油

「眠くなるのはしょうがないけど、頭痛だけでもなんとかしたい。」

そんなときは、ラベンダーの精油が効果的です。


ディフューザーを使うのがいいと思うのですが、私は面倒なときはハンカチやタオルにつけています。

リラックス効果もあるので、不安なときに香りを嗅ぐのもいいと思います。

大きく深呼吸する

また、私がいつも頭痛で辛いときは深呼吸を意識しています。

おそらく、私はいつも呼吸が浅いです。
無意識にいつもしている呼吸ですが、意識してみるとたくさん空気を吸うことができます。

私は頭に酸素を送る気持ちで大きく鼻から息を吸って吐くようにしています。


不安な夜を少しでも快適に

台風で不安な夜をお過ごしの方も多くいらっしゃると思いますが、皆様が少しでも安心して過ごせることを願っています。